Правильный подбор калоража для похудения или набора массы тела

Список продуктов на неделю

Дополнительные материалы по выбору и хранению продуктов питания в подарок!

Рецепты разработаны профессиональным нутрициологом

Здоровые рационы, богатые витаминами и минералами, улучшат вашу кожу, волосы, ногти, повысят энергию и работоспособность

03

02

Особенности рационов

Баланс БЖУ

Кислотно-щелочной баланс

Учет коэффициента закисления продуктов помогает предотвратить закисление организма, что может привести к различным заболеваниям. Рацион, богатый щелочными продуктами, способствует нормализации кислотно-щелочного баланса и улучшению общего самочувствия.

Правильное соотношение БЖУ обеспечивает организм необходимым количеством белков для построения тканей, жиров для энергетических запасов и углеводов для быстрого источника энергии. Это позволяет поддерживать оптимальный уровень физической и умственной активности.

01

Распределение калорий

Равномерное распределение калорий в течение дня обеспечивает стабильный уровень энергии и предотвращает резкие скачки сахара в крови. Это помогает избежать чувства усталости, раздражительности и переедания.

04

Разнообразие продуктов

Рацион, включающий: овощи, фрукты, ягоды, зерновые, бобовые, семена, орехи, мясо, рыбу, кисломолочные продукты, способствует укреплению иммунной системы и повышает устойчивость организма к инфекциям. Если у вас нет индивидуальной непереносимости к какой-либо из этих групп продуктов, то рацион вам точно подойдет!

01 —
Улучшение пищеварения

02 —
Контроль веса

03 —
Умственная работоспособность

06 —
Хорошее настроение

05 —
Укрепление иммунитета

04 —
Здоровые волосы, кожа, ногти

Результат

do it

Just

Для тех, кто ценит точность в питании

Для людей, стремящихся к разнообразию

Для тех, кто стремится оптимизировать свое время

Если вы устали от однообразного питания, сбалансированные рационы на 7 дней предоставят вам возможность насладиться разнообразием вкусов и текстур.

Если вы хотите сократить походы в магазин и купить все необходимые продукты сразу, эти рационы позволят вам упростить процесс планирования питания и сэкономить время.

Если вы мечтаете готовить дома, как в ресторане, сбалансированные рационы помогут вам не только порадовать вкус, но и восхитить глаз.

Для эстетов, стремящихся к красоте в блюдах

Если вы хотите точно контролировать свой калораж и получать все необходимые нутриенты, эти рационы помогут вам достичь целей без лишних усилий.

Для тех, кто заботится о своем здоровье

Если вы хотите улучшить своё самочувствие, сбалансированные рационы помогут вам достичь правильного баланса в питании и поддерживать жизненный тонус.

Забудьте о мучительных вопросах "что сегодня приготовить?". С этими рационами вы можете быть уверены, что всегда будете сыты и довольны.

Для тех, кто хочет избежать стресса при планировании питания

1499 р.

1499 р.

1499 р.

1499 р.

1499 р.

1499 р.

02 —
Шаг второй

Выберите свой сбалансированный рацион питания

04 —
Don't stop

Скачайте и наслаждайтесь

03 —
Шаг третий

Оплатите покупку

С помощью калькулятора калорий узнайте свой суточный расход потребляемой энергии

Скачайте рацион питания и наслаждайтесь результатом!

Выберите подходящий по калоражу рацион и оплатите.

Как это работает

1

Шаг 1

Шаг 3

Шаг 2

Автор проекта

Екатерина Елкина

Мои рационы созданы для тех, кто хочет повысить качество своей жизни, с помощью питания. Я мама 4 сыновей и фрилансер. И знаю, что питаться правильно, вкусно, красиво, с экономией бюджета и времени - это непростая задача. Мои сбалансированные рационы на неделю, помогут вам организовать питание на высоком уровне с минимальными затратами времени, бюджета и энергии.

Дипломированный интегративный нутрициолог

oh

hi

20—
—25

Начните улучшать свою жизнь прямо сейчас

Получите чек-лист "Здоровые перекусы на каждый день"

Получите прямо сейчас и зарядитесь энергией на весь день